[...] bez niej pod koniec bylo mi ciezko robic aero 2x dziennie po 60min. Jakbym dzisiaj z perpektywy czasu mial wskazac bledy to oczywistym bledem bylo robienie tego na sucho ale wtedy bylem zmeczony silka, towarem i noszonymi na sobie kilogramami oraz innymi sprawami(bardziej zyciowymi niz siłownia) wiec nie myslalem trzezwo a finalnie i tak [...]
Rozumiem byku, ale jesli chcesz robic cwiczenie na przedni akton barkow , tzw wzniosy sztangli to wyprostuj (prawie) lokcie, nie do konca, i wtedy rob do linii oczu, przytrzymaj i git. Tamto co robisz wyglada mi na wzniosy do brody, sorry ale tak to wyglada, bez urazy, ;-)
No wlasnie przedewszystkim byl taki efekt jak piszesz. To sie dzieje nawet wtedy gdy same posilki sa objetosciowo mniejsze tak jakby zoladek sie kurczyl co przeklada sie na mniejszy obwod.
[...] Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]
Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]
Haha ale jakie święta? Boże narodzenie? Nie lubię tego co jest wtedy do jedzenia. Zjem trochę wigilijnej ryby, nikt się nie obrazi bo pewnie siostra nie zje nic, przyzwyczaili się. Kawałek ciasta wpadnie i chyba na tym skończę. Jakoś mnie to domowe żarcie niekusi. Może jakieś wino i tyle.
[...] dawkować te oba środki na postawie tych badań estro i prl ktore wstawiłem? Pozdrawiam Cabaser i Arimidex to nie cukierki, są niebezpieczne i nie możesz ich przedawkować bo wtedy twoje samopoczucie, nastrój i ogólnie cechy charakteru zamienią się w piekło, nie chciałbyś tego doświadczyć, cabaserem zbijesz prolaktyne (0,5tab wystarczy) i jeśli [...]
[...] jajach gryzł i kopał w tył głowy to co tam... Ty jesteś za, przerwanie złe, bo jesteś barbarzyńcą i jedynym zwolennikiem full contact w MMA i jakby go Lawler znokautował to wtedy byłoby MOŻE ok.. Tj xper punktuje walkę dla Lavara Johnsona - niektóre rzeczy są aż przykre.. "Why are people surprised at the way Machida fought? He always fights [...]
[...] np nasz lokal oferowal wsparcie prawnika wrazie takich akcji na koszt lokalu a sprawy z powudztwa cywilnego sa dlugie i kosztowne. jesli naprawde stalo ci sie cos zlego to wtedy dzwon jak chcesz koniecznie przynajmniej powinni cie wtedy potraktowac powaznie, ale ja bym jednak zrezygowal z tego i poszedl prosto na pogotowie i staral sie wygladac [...]
[...] chciałbym poprawić szbkość na chwile obecną bo ona jest moją najsłabszą stroną teraz. czyli s tego co odpowiedziałeś to tak sobie myśle że jak wyrzuce basen z grafiku to wtedy siłke sobie przeniose z wtorku na środe a z soboty na niedziele. a worek w środe wyrzuce. a biegi interwałowe sobie wyrzuce z poniedziałku po worku. moze to będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A trzeba było odpuścić treningi jak byłaś oslabiona :P:P to byś teraz nie umierała - ja zrobiłem offa wtedy co pisałem i od poniedziąlku jak nowo narodzony ( 6 dni mnie lekko trzymalo ) Szynke drobiowa jak lubisz to super skład ma od Tarczyńskiego a kielbasa to tylko z bobrownik albo schabowka jakaś ( Okolo 25-30 zł /kg a takie jakieś zwykłe [...]
Póki co jeszcze nic nie brałem, a towaru jeszcze nie mam. Więc póki co pozostaję naturalnym. Aktualnie przerabiam plan 15-10-5, co do tego, czy wezmę w dalszym ciągu się zastanawiam i póki co raczej więcej przemawia na nie. Wtedy zamiast tego pójdzie zwykły cykl kreatynowy (przedtreningówka + mono). W dalszym ciągu liczę na to, że jednak pokusisz [...]
[...] sie tylko co pozniej z obliczeniami, jak obliczyc ile moj chleb bedzie mial kcal i b/t/w? pewnie wszystkie dodatki bedzie trzeba zwazyc(nasiona, orzechy).. jak bedzie chlebek wtedy zrobie sobie paste z twarogu(zmiksuje go z warzywami itp) lepiej bedzie mi wchodził, ale wtedy tutaj tez bedzie problem z bilansem..? chociaz moze niekoniecznie
[...] tempie(20km/h)?. Jesli tak to czy podczas tej jazdy spalam tłuszcz czy mięśnie?:) ok, ale jesli tempo bedzie za duze, to pojda miesnie, wez to pod uwage mozesz popijac wtedy jakis izotonik +oczywiscie woda czy spalisz tluszcz- spalasz kalorie, poprawiasz kondycje, a to przyczynia sie do palenia tluszczu Jeszcze jedno, czytałem,że nabiał ma [...]
[...] ale mniej więcej na wysokości kości biodrowych, dokładnie na kości i trochę z tyłu od pierwszego biegu odczuwam okropny ból. Pojawił się jak biegłam pierwszy raz i wtedy prawie ściemniało mi przed oczami. To był piątek. W niedzielę znów poszłam rano, a dziś ledwo chodzę (miałam bladym świtem na chwilę pójść ale dooopa). Do fizjo w [...]
[...] z warzyw (w tym zimiorów i batatów oraz korzeniowych) i owoców, czasem gorzka czekolada 60-85%. To zmęczenie to jest pikusiek w porównaniu do tego co było przed zmianą - wtedy nie dość, że byłam wiecznie zmęczona, to jeszcze ciągle w k u r w i o n a i ospała. No mówię Ci totalny niechciej do wszystkiego. Ale i czas w pracy jest ciężki. Od [...]
[...] odpada, myślałem nad tym, ale mam za dużo węgli i musiałem poucinać troche gainerem muszę zastepować posiłek, bo nie mam możliwości innego jedzenia, chociaz jak bedzie to możliwe, to bede jadł normalny posiłek i wtedy będe go szamał tak jak mówisz diete mam już rozpisana, zobaczycie jak to wygląda już w poniedziałek, co i kiedy jem pozdro
[...] wszystko wytrzymalosciowka, 30 minut, jak najwiecej obwodow 10 SDHP * 9 push-up 8 swing ** 7 sits up 6 burpees *** liczba obwodów: 14 ostatnio było tylko 9, więc albo wtedy się opyerdalałam, albo taki niezły progres mam do tego jeszcze 15 minut cardio z Yourself! Fitness *17kg ** 10kg- za mało, ale już nie miałam jak zmienić, więc [...]
[...] bóle mięśni – czyli z reguły łydek lub mięśnia piszczelowego przedniego (odczuwany często jako ból piszczela), oznaczają przemęczenie mięśni, które stają się wtedy bardziej podatne na wszelkie urazy. Co więc zrobić? Nie przeciążaj się – czekaj aż mięśnie się wzmocnią Jeśli którekolwiek bóle nóg dotyczą Ciebie, przede [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
